Страница 1 из 37
Чжао Цзиньсян
Китайский цигун -
стиль "Парящий журавль"
Перевод с китайского и комментарий
М.М.Богачихина
/Аннотация/
"Парящий журавль" - одна из популярных в Китае систем саморегуляции с
целью оздоровления, лечения, повышения физической и умственной
работоспособности, творческих возможностей, продления жизни, инициации
скрытых способностей, относящaяся к цигуну - "работе с ци" (жизненной
энергией). Кроме пятиступенчатого комплекса автор знакомит с многими
специфическими упражнениями, отвечая на вопросы, часто возникающие у
занимающегося.
Для интересующихся системами саморегуляции, китайской медициной, восточной
культурой.
Оглавление
От переводчика
Введение
Предисловие
Часть первая. Краткое ознакомление
Глава 1. Краткая история развития цигуна. Китайский цигун - стиль "парящий
журавль"
Глава 2. Терапевтическое действие гимнастики "китайский цигун: стиль
"парящий журавль" и его теоретическое обоснование
Глава 3. "Стояние столбом" и самопроизвольные внешние движения
Часть вторая. Работа над нравственностью
Часть третья. Что следует помнить занимающемуся
Часть четвертая. Поля пилюли, позвоночный столб и основные биологически
активные точки
Часть пятая. Динамическая работа (дунгун)
Глава 4. Гармоническое единение шести сторон
Методы работы
Принципы работы
Глава 5. Заглубление в землю, прохождение в небо
Методы работы
Принципы работы
Глава 6. Голова журавля пронизывает заставы
Методы работы
Принципы работы
Глава 7. Священный журавль касается воды
Методы работы
Принципы работы
Глава 8. Хаотическое первоначально возвращается к единому
Методы работы
Принципы работы
Часть шестая. Работа "стояние столбом"
Глава 9. Регулирование духовной энергии
Глава 10. Регулирование дыхания
Глава 11. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные
для внутренних школ - тайцзицюань, цигун и др.]
Глава 12. Взаимопорождение динамики и статики
Глава 13. Собирающая работа
Часть седьмая. Часто используемые вспомогательные методы работы
Глава 14. Метод прореживания печени
Глава 15. Метод касания точек, понижения грязной ци
Глава 16. Способ привлечения ци и возврата к первоначалу
Глава 17. Метод привлечения ци с восьми сторон и возврата к первоначалу
Глава 18. Метод возврата ян налево четырежды, направо трижды
Глава 19. Метод возвращения пяти сердец к единому
Глава 20. Метод понижения давления
Глава 21. Метод "выплевывания звуков"
Часть восьмая. Цигун и воспроизводящая, жизненная и духовная энергии
(цзин, ци, шэнь)
Глава 22. Что называют воспроизводящей, жизненной и духовной энергиями
Глава 23. Связи между воспроизводящей, жизненной и духовной энергиями
Глава 24. Четыре этапа цигун-закалки
Часть девятая. Китайский цигун, стиль "парящий журавль" и инь-ян, "пять
стихий" китайской медицины
Сердце
Легкие
Почки
Печень
Селезенка
Часть десятая. Основные сведения, относящиеся к каналам
Глава 25. Основные понятия о каналах