Чжао Цзиньсян


 Китайский цигун -


 стиль "Парящий журавль"


 Перевод с китайского и комментарий


 М.М.Богачихина


 /Аннотация/


 "Парящий журавль" - одна из популярных в Китае систем саморегуляции с
 целью оздоровления, лечения, повышения физической и умственной
 работоспособности, творческих возможностей, продления жизни, инициации
 скрытых способностей, относящaяся к цигуну - "работе с ци" (жизненной
 энергией). Кроме пятиступенчатого комплекса автор знакомит с многими
 специфическими упражнениями, отвечая на вопросы, часто возникающие у
 занимающегося.


 Для интересующихся системами саморегуляции, китайской медициной, восточной
 культурой.


 Оглавление


 От переводчика


 Введение


 Предисловие


 Часть первая. Краткое ознакомление


 Глава 1. Краткая история развития цигуна. Китайский цигун - стиль "парящий
 журавль"


 Глава 2. Терапевтическое действие гимнастики "китайский цигун: стиль
 "парящий журавль" и его теоретическое обоснование


 Глава 3. "Стояние столбом" и самопроизвольные внешние движения


 Часть вторая. Работа над нравственностью


 Часть третья. Что следует помнить занимающемуся


 Часть четвертая. Поля пилюли, позвоночный столб и основные биологически
 активные точки


 Часть пятая. Динамическая работа (дунгун)


 Глава 4. Гармоническое единение шести сторон


 Методы работы


 Принципы работы


 Глава 5. Заглубление в землю, прохождение в небо


 Методы работы


 Принципы работы


 Глава 6. Голова журавля пронизывает заставы


 Методы работы


 Принципы работы



 Глава 7. Священный журавль касается воды


 Методы работы


 Принципы работы


 Глава 8. Хаотическое первоначально возвращается к единому


 Методы работы


 Принципы работы


 Часть шестая. Работа "стояние столбом"


 Глава 9. Регулирование духовной энергии


 Глава 10. Регулирование дыхания


 Глава 11. Регулирование тела [основные требования к позам, характерные
 для внутренних школ - тайцзицюань, цигун и др.]


 Глава 12. Взаимопорождение динамики и статики


 Глава 13. Собирающая работа


 Часть седьмая. Часто используемые вспомогательные методы работы


 Глава 14. Метод прореживания печени


 Глава 15. Метод касания точек, понижения грязной ци


 Глава 16. Способ привлечения ци и возврата к первоначалу


 Глава 17. Метод привлечения ци с восьми сторон и возврата к первоначалу


 Глава 18. Метод возврата ян налево четырежды, направо трижды


 Глава 19. Метод возвращения пяти сердец к единому


 Глава 20. Метод понижения давления


 Глава 21. Метод "выплевывания звуков"


 Часть восьмая. Цигун и воспроизводящая, жизненная и духовная энергии
 (цзин, ци, шэнь)


 Глава 22. Что называют воспроизводящей, жизненной и духовной энергиями


 Глава 23. Связи между воспроизводящей, жизненной и духовной энергиями


 Глава 24. Четыре этапа цигун-закалки


 Часть девятая. Китайский цигун, стиль "парящий журавль" и инь-ян, "пять
 стихий" китайской медицины


 Сердце


 Легкие


 Почки


 Печень


 Селезенка


 Часть десятая. Основные сведения, относящиеся к каналам


 Глава 25. Основные понятия о каналах